Všichni toužíme po kvalitním a zdravém spánku, díky kterému se nám budou zdát hezké sny, díky kterému budeme vstávat odpočatí a díky kterému budeme zdraví. Jenže ne každému z nás se toto přání plní, a proto si v našem článku řekneme, jak bychom měli zdravý a kvalitní spánek přilákat.

Aby se člověk pořádně vyspal, potřebuje trochu více než jen kvalitní postel s ještě kvalitnější matrací. Někdy ani ty nám nezachrání ten nejkvalitnější spánek, pokud nebudeme dodržovat další aspekty, díky kterým se k nám kvalitní spánek dostaví.

Pravidelnost

Tak zaprvé vyzkoušejte chodit spát pravidelněji. A za druhé pravidelně vstávejte.

Tma v pokoji

Dále budete potřebovat trochu té tmy. Nikdy se totiž pořádně nevyspíte, jestliže v pokoji nemáte žaluzie nebo závěsy a když už je máte, tak je nezatahujete.

Bez těžkého jídla a bez kafe

Navíc musíte chodit spát bez těžké a tučné večeře a bez kávy k večeři.

Matrace

No a až teď se dostáváme ke kvalitní matraci. Matraci si můžete koupit v kamenném obchodě nebo přes internet. Vždy je však lepší kupovat ji ve specializovaném obchodě, kde vám poradí. Pokud trpíte na záda, pak se ohledně matrace poraďte i se svým lékařem.